ヘアケアをきちんとしない髪の毛のダメージがすごい。

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人間にとって水分を補給することは、美容にも健康維持にも大切なことです。
水分を補うことができなければ、体内でリンパ液や血液が巡らなくなりますから、食べ物から摂った栄養素や酸素があちこちに届かなくなってしまいます。
人の肉体は60兆個もの細胞から成り立っていますが、約6割は水分が占めているのです。
私たちの体にとって、どれほど水分が大切な役割を果たしているのかは分かりますが、摂取すべき量はどのくらい必要なのでしょう。
今回は、水との上手なつき合い方をするためのポイントをご紹介します。

血液はサラサラな状態が健康的ですが、水分が不足したときドロドロになってしまいます。
スムーズに流れなくなるため、ひどい場合には心筋梗塞や脳梗塞につながることも考えられます。
野菜不足の方や、肉食が続いている方、ストレスが蓄積している方などは酸性の尿になりやすい傾向があり、この状態で水分摂取量が足りなくなれば濃縮された尿になってしまうのです。
尿路結石が作られやすい状態となり、膀胱ガンや膀胱炎を発症しやすくなるでしょう。

水分量が減少したとき、お通じが悪くなることから大腸ガンの発症率がアップします。
水分を摂ることによって、虫歯や歯周病予防の効果もあると考えられています。
緑内障や胆石も防ぐなど、水分を補給することは幅広い病気の予防につながっているのですね。

体の約6割は水分ですが、最も多い水分がある場所は脳なのです。
体の部位の中でも、特に頭は重いと感じませんか。
脳は85％を水分が占めているということですから、重いのも納得できます。
脳の機能に対しても、水分は大切な役割を担っています。

成人の体は、水分を1日およそ2リットル消費しています。
大部分は尿として排出されていますが、肺や肌からも水分が失われています。
体は、外部から水分を必要としているばかりでなく、生成しているものもあります。
代謝水というものです。
代謝水は、1日につき0.5リットル～0.8リットルが生成されています。
消費される水分量が、1日につき2リットルですから、外から摂取すべき量は1.5リットルということになります。

水が300cc入るコップを愛用しているとすれば、起床後、3食ごと、就寝前の5回、それぞれ1杯飲むことにしていれば、1.5リットルの量をしっかり補給できる計算になります。
この場合の水分には、清涼飲料水やコーヒー、お茶などは入りません。
理由は利尿作用があるからで、水分を補うどころか、排出させる性質を持っています。

ヘアケアの方法
  

目尻のシワや目の下のクマ、くすみなど、目元は複数の肌トラブルを抱えやすい部位です。
目の周囲は薄い皮膚でできていることから、目が疲労しているとお肌の状態にも反映されやすいのです。
目を酷使しないですめば一番いいのですが、現代人は会社でも自宅でもパソコンやスマホなどの画面を見る時間が多いでしょう。
目を疲れにくくするために、パソコン用メガネで目の負担を減らしませんか。

パソコン用として発売されているメガネは、ブルーライトをカットする効果があります。
ブルーライトという言葉は、最近になってテレビCMなどで耳にする機会が増えましたね。
目が光の色素を判断できるのは、光には波長があり、波長の長さの違いがあるお陰です。
可視光線というものは、人間が見ることのできる400mm～780mmの光のことです。
人間が見られない光と言うと、可視光線よりも短い紫外線や、反対に可視光線より長い赤外線があります。
どちらもよく知られていますが、見たことのある人はいません。

視覚で把握することが不可能であっても、波長が350mm～800mmくらいの場合は、目の水晶体や角膜の深いところまで届いています。
パソコンやスマホの画面が発しているブルーライトは、380mm～495mmという短い波長の光です。
可視光線の波長と比べて短めなので、紫外線の波長に近いのですが、異なる性質があります。
ブルーライトは紫外線と異なり、光が目の中にまで届くということです。

ブルーライトはスマホやパソコンのLED画面にしか存在しないわけではなく、自然の光にもありますが、発している量を比較するとパソコンなどの方が大幅に多いことが指摘されています。
明るいディスプレイにした方がユーザーの使い勝手がいいだろいうということで、メーカーが明るい画面にしたことが、たくさんのブルーライトの発生につながったようです。

目に与えるブルーライトの影響については、まだ研究が進められている状況なので、医学的に根拠が指摘されているわけではありません。
紫外線の近いということで、紫外線の性質に似た影響が推測されています。
例えば、まぶしく見える、チラつく、目のピントがぶれる、網膜が変形する、目がすぐに疲労するなどです。

ブルーライトを放つスマホやパソコンを見ていると、体が朝であるよう認識しやすくなるのではないかという仮説もあります。
人間の体内時計は、朝日によって起き、日が沈んでオレンジの西日の光を見るとくつろぎ、睡眠の準備を始めるようになっています。
ブルーライトを見ることで夜でも眠りにくくなれば、美肌づくりに必要な質の高い睡眠のさまたげになりますので気をつけたいものです。

ヘアケアの方法
  

背中は皮脂腺が多いので、ニキビができやすい部位の1つなのですが、視界の外であることから気が付いたときには進行していることが少なくありません。
お風呂の入り方に気を付けることで、背中にニキビを作らないようにしましょう。

ニキビ対策というと顔のスキンケアには注意を払うものですが、体にできるニキビは無頓着になりがちです。
体をいつも適当に洗っているという方は、ぜひ参考になさってみてください。

髪を洗って流すとき、シャンプーやトリートメントのすすぎ水が背中に回っていて、十分に落ちていないことがあります。
しっかりと洗い流せていない場合、背中の毛穴に入り込んで残っていることもありますから気をつけましょう。

背中はシャンプーやトリートメントの洗い残しが回りやすいというだけでなく、体の中でも多くの皮脂を分泌する部位なので、毛穴に汚れが蓄積しやすいといわれています。
湯船につかって体を温めると、閉じていた毛穴も広がりますから、清潔にするのに適しています。
すでに詰まっている毛穴の皮脂汚れを排出させるだけでなく、頭を洗ったあとの洗い残しができないように気を配る習慣を身につけてみてください。

シャンプーでせっかく髪を清潔にしても、すすぎ水が背中にかかって付着したままの状態になれば、背中の毛穴の詰まりを発生させます。
配合されている界面活性剤は、汚れを落とすために大切な役割を果たしてくれていますが、これが皮膚に付着し続けると刺激として負担をかけることになるのです。
今まで気にしたことがなかったという方は、シャンプーやトリートメントをしたあとに、背中まで洗い流すようにしましょう。

洗髪後に背中を洗うよりもっと確実な方法は、洗うときの体勢を変えることです。
背中にニキビができやすい方は、髪を後ろにして洗っている人が多いようです。
頭を前方に倒し、髪が逆さになるような状態で洗髪をすれば、背中にかかりにくくなります。
背中や肩に、泡やすすぎ水がかからないので、毛穴に付着することが大幅に減るでしょう。
ロングヘアーの方の場合は、頭を前方に倒したまま高い位置で髪を1つにまとめれば、背中につきにくくなります。

髪を最後に洗うという方は、順番を変えてみてください。
最初に頭を洗い、顔、体という流れに変えることで、泡などが背中に残りにくくなります。
多少は水が垂れてくるかもしれませんが、これらに変えてみただけでも背中にかかる量は激減します。
ぜひ、今晩からでも実践してみてください。


ヘアケアの方法

  

ニキビになったとき、病院で診てもらえばスムーズに改善しそうです。
病院で行われるニキビの治療とは、どのような内容なのでしょうか。

皮膚科で専用器具を使用して行う、コメドプッシュという方法があります。
コメドとはニキビができた部分の毛穴に詰まったもので、押し出してもらいます。
ニキビが発生したらつぶさない方がいいと聞きますが、実際には進行具合によって異なります。
黄ニキビや赤ニキビと呼ばれる、炎症が発症している状態では、患部を刺激すると痛むことからコメドプッシュを施さないケースもありますが、白ニキビという炎症ができる前段階でしたらコメドを出した方がいいということです。

コメドを出せばいいだけなら自分でもできそうですが、皮膚科でやってもらった方が周囲の皮膚を傷つけるなどの二次被害を防げます。
上手にできればいいのでしょうが、プッシュするときの力加減や角度によっては、ニキビが治るどころかひどくなることも考えられます。
ニキビ痕を作らないためにも、皮膚科を受診した方が確実です。

ニキビにはピーリングが効果的ですが、症状が進行している場合はクリニックでやってもらった方がいいでしょう。
家庭用のピーリング剤で改善する程度なら構いませんが、クリニックでも扱っている治療法です。
自分で行うよりクリニックのピーリングの方が、効果が高いでしょう。
新陳代謝を促進してターンオーバーを整え、毛穴の詰まりをやさしく取り除いてくれます。

フォトダイナミックセラピー（PDT）は、ニキビができやすい人に適した方法です。
ニキビにいつも悩まされている方は、皮脂腺が大きく発達している傾向がありますが、PDTは一時的に皮脂腺を壊して、皮脂が分泌できないようにするという施術内容です。
患部にPDT専用の光線を照射すると、毛穴内から外に出ることなく、中で活発に生きているアクネ菌を死滅させられます。
これによって新たなニキビが発生しなくなり、化膿したニキビが改善するので、理想的な効果ではないでしょうか。

ニキビ肌の方はオイリー肌に傾いていることがありますが、PDTを受けると脂浮きしにくくなります。
メイク崩れも解消されるので、スキンケアがグッとラクになりますね。

ニキビの治療を皮膚科で受けると、保険が適用されるケースもあります。
国内でも認可されたニキビ治療薬のディフェリンは、毛穴の汚れや詰まりを除去し、軽いピーリング作用も発揮します。
ディフェリンの使用で毛穴が開くようになると、通常の洗顔でも毛穴内のコメドや固まった皮脂などが、自然に排出されることも期待できます。


ヘアケアの方法

  

近年では、ニキビには主に思春期ニキビと大人ニキビの2通りがあることが浸透しています。
少し前までは、成人してから発生するニキビは吹き出物だという人もいましたが、大人ニキビも思春期ニキビも同じです。
ニキビは若者の象徴というわけではないのです！

大人ニキビに悩まされている人は多く、治ったと思ってもまたできてしまうということを、繰り返している方が大勢います。
大人ニキビができる場所は、その原因とつながりがあることをご存知ですか。

大人ニキビが特に発生しやすい箇所は、フェイスラインや口周りです。
フェイスラインや口周りに発生する大人ニキビは、ストレスが原因で引き起こされていることが分かっています。
ストレスから作られるニキビの場所が、どうして特定できるのでしょうか。

ストレスを多く抱えたとき、男性ホルモンのアンドロゲンの分泌量がアップします。
男性ホルモンは名前に男性とついていますが、男性に限らず女性の体からも分泌されているホルモンです。
アンドロゲンは男性ホルモンの一種ということで、ヒゲが生える箇所が活性化することから、ニキビがフェイスラインや口周りに発生してしまうのです。

額に大人ニキビがよくできるという方は、十分に睡眠が取れていないのではありませんか。
睡眠が足りていないときに、ニキビが額にできやすいので、これを機に生活習慣を見直してみてください。

こめかみや頬に発生しやすいという方は、青春ニキビであることが多いので、大人ニキビではなさそうです。
ニキビができるのはイヤですが、これが青春ニキビかもしれないといわれたら、肌年齢が若いとほめられているようで、なんだか悪い気はしませんね。

大人ニキビではなく本当に青春ニキビだったとしても、油断は禁物です！
ニキビの種類に関係なく、発生したニキビは皮膚の老いを進めてしまうからです。
原因が睡眠不足だろうがストレスだろうが、原因ももちろん関係ありません。
ニキビが発生した皮膚は、その患部の周辺に多くの活性酸素が作られてしまいます。
活性酸素は老化を進める性質を持っているので、肌の老いを早めてしまいます。

これらの理由から、ニキビができていることに気が付いたら早めに処置を施すようにしたいものです。
皮膚科でもニキビの治療を行っていますし、自分でケアや予防をしたい場合は、家庭用に市販されているケミカルピーリングや、ビタミンC誘導体を配合したスキンケア製品でのお手入れが効果的です。


ヘアケアの方法